przed i

daruj sobie spalacz, a zrób tak jak yarass napisał będzie to dużo lepsze rozwiązanie mogłeś też pomyśleć wcześniej i spalacz wykorzystać przed cyklem by na cykl wejść bez boczków itp

Myślę że pod kątem treningów strongman sprawdzi się na pewno zarówno przed jak i w trakcie treningu.

anubis84 Gdybym dokupil cos malego i polaczyl to? Obecnie jest CM3 rano i po treningu po 4 kapsy + Napalm przed treningiem. Jak uwazasz cos malego mozna kupic co by polepszylo sprawe. Czy nie ma sensu wiecej ladowac w siebie jednorazowo.

wyluzuj i nie podniecaj sie tak tym że jesteś na cyklu i napij sie melisy przed snem. To przez psychike na 100 %

przed treningiem carbo mialem sporo energii na treningu tcm dawalo mi sily nie czulem duzego zmeczenia a po treningu takze bralem carbo(chociaz jak bym mial tera do wyboru,to bralbym gainera,chocby Gain bolic olimpa(ktory ma w skladzie wiecej ww niz bialka) naprawde polecam carbo,tcm i gainbolica jesli chodzi o kosza mowie to na wlasnym [...]

mozna brac j/w ja bralem 3 przed treningiem i 3 po dlatego, że bralem rano jeszcze porcje mono(5-7g)

1 rajt 2 nie mam zamiaru pchać na masie kasy w bcaa jak i tak nie będzie większej różnicy w por. z wpc 3 rano czesto nie mam cxasu na śniadanie i walę wpc/gainera 4 dzięki, sog już był 5 TO MOŻNA W KOŃCU MIESZAĆ CZY NIE (błagam, powstrzymajcie się przed odp. typu "ja tam nie wiem ale lepiej nie", niech powie ktoś kto wie)

zakwasy to są... też tak miałem jak pierwszy raz wziąłem się za trening... nie zapomnij o rozgrzewce(rozciąganie itp.) po i przed ćwiczeniem...

a jak to dawkować ??można brać to przed treningiem na pusty żołądek (razem z kreatyną)?? i czy brać to tez rano??

15 są w porządku. Zobrazuje to na przykładzie. Zmierzyłem przed SD max dla 10-tek i jest to 100kg. Gdy robiłem ostatni trening mikrocyklu 10-tek czyli max czułem, że moge podnieść 105-110kg, a w cyklu 5-tek ta różnica pomiędzy maxem zmierzonym a w rzeczywistości była jeszcze większa. Widziałem w poście liczbe tzn o jaki procent należy podnieść [...]

testosteron + bieganie 2h , aha %-) ja bym sprobowal oxy i clenu troche , ale ogólnie to się nie znam , tutaj moze dobre jest nawet halo przed meczem %-)

staraj sie zjesc jakies snaidanie cos przed/po treningu i cos na wieczor i bedzie ok co do ilosci to podlicz sobie mniej wiecej i bedziesz wiedzial

"speed 8" wszyscy znajomi co graja w noge pija to przed meczem i mowia ze nie czuja zmeczenia.

Kofeina. Ewentualnie efedryna jeśli masz dojście. Przed głównym startem i tak musisz wyważyć dawkę jaka dla Ciebie będzie optymalna.

BCAA 1000 XXL ACTIVLAB 240 TABS - 56zł Muscle Pharm CREATINE 300g - 74zł DAA 1000 120tabs ActivLab 30zł razem 160zł Zdecydowałem się tak poprostu zamiast przed treningówki wezmę bcaa - naczytałem się że zarzywanie bcaa pomaga wrazie spadków. Zmieniony przez - ksn w dniu 2013-05-24 00:27:25

[...] musi być tez duza ilośc białka gdyz priorytetm u mnie jest wzrost w góre...może doradzicie cos ? Mi głównie chodzi o zachowanie takich regół jak duzo białka na sniadanie..przed snem sporo białka...nei wiem jak tak do końcaz posikiem potreningowym...wszystko potem idzie pod obróke do programu "mój komputerowy dieteyk" tak żeby było [...]

[...] wie3cej niz czego ?? domyslam sie bialka :) To normalne ze wychodzi tyle ww niektorym nawet wiecej :) rozklad wydaje is byc ok a co do treningu jako ostatni posilek to po treningu bezposrednio mzesz zjec ww z wysokim ig(niezaduzo zjakies 30-50g)zeby uzupelnic glikogen i do tego szybko whclanialne bialko a bezposrendio przed snem normalnie serek

[...] Obiad: Ryż 100g Pierś z kurczaka około 125g Sałatka 100g z oliwą z oliwek Kolacja: Łosoś wędzony 100g (wcześniej bywała makrela, bo troche tańsza) Chleb żytni pełnoziarnisty Przed snem: odżywka białkowe coś zmienić? w dni treningowe czasami biorę jakąś przedtreningówke, a po pije trochę carbo z kreatyną.... jakieś sugestie? coś zmienić? dodać?

ja tez nie dziwigam mega cizarow ale podnosiłem 105 a teraz 130 i moj bład nigdy rozgrzewki nie robiłem i mam ****a mac potne sie chyba robisz rozgrzeki normalnie przed kazdym treningem

kreatyna mono 5 gram rano i 5 przed treningiem w dni treningowe,5 gram rano w dni bez treningu przez 4 tyg. Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-25 12:07:46